Caminata

on Martes, 14 Octubre 2014.

Caminata

 Principales Beneficios:

Favorece el trabajo Cardio-Respiratorio, el sistema muscular, circulatorio y esquelético.

Nos proporciona bienestar y  desestreza, ayuda a mantener el peso ideal y controlar el insomnio. 

Compruebe si su peso es el apropiado para su edad, sexo, peso y altura.

Existen muchos métodos para identificar si se tiene exceso de peso, pero entre los más utilizados, está el llamado índice de Masa Corporal que es la relación que existe entre la altura y el peso. El IMC se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad, pues la forma de calcularlo no varía en función del sexo ni de la edad en la población adulta. Te invitamos a calcular el tuyo! Puedes calcularlo manualmente dividiendo el peso total por la estatura elevada al cuadrado: IMC = Peso (kg) / Estatura2 (m 2) ¿Cómo calcular el IMC? -Anota tú peso en Kg y tú estatura en metros. -Haz click en la casilla “calcule” y aparecerá tú IMC. -Una vez obtenido el resultado, se compara con la siguiente tabla de referencia. 

Importante

 

Debe pesarse con la menor ropa posible, sin zapatos y antes de comer.

La altura debe tomarse con la espalda totalmente recta y la planta de los pies perfectamente apoyada sobre el suelo.

 

 

Por eso si te encuentras en sobrepeso u obesidad no lo dudes:

-Consulta con un especialista en Nutrición

-Realiza un plan de alimentación acorde a tu edad y estado de salud.

-Haz ejercicio físico todos los días.

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